三种食物有效预防脱发

　　一旦得了脱发，全身都会觉得很不处在，总觉得别人在用异样的眼光看自己，在生活和工作中总要碰到一些尴尬的事情。如果你想要治好脱发，自己又不好意思去看医生，或许你可以试试以下几种食物。说不定对治疗你的脱发会有很大的帮助。

　　含蛋白质的食物：人的身体每天都需要一定量的蛋白质，头发的生长也不例外。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

　　在日常生活中通过饮食来预防和治疗脱发是最好的办法，因为这样可以避免药物对人体产生的各种副作用，还能保证头发的健康生长。大家可以在生活中发现更多有益于头发生长的食物并分享给我们，让我们一起摆脱脱发的困扰！