中年如何防止脱发

　　中年如何防止脱发？在现实生活当中，我们会遇到一些头顶上有寥寥几根头发的男人，对于这些男人来说，有的三十几岁看起来却像五十多岁的，对于这样的男人怎样防脱发呢，下面我们一起来看一下。

　　尽量避免头发受到环境的伤害：强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　中年如何防止脱发？合理饮食很重要，对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

　　⒈补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　⒉补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　⒊多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　中年如何防止脱发？勤洗头及梳头：中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　中年如何防止脱发？适当运动，保证睡眠：运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　中年如何防止脱发？对于这个问题的介绍就是上面的这些内容。想必通过这篇文章大家对于男人防脱发的方法也有了进一步的了解了吧，在以后的生活当中，男性如果出现轻微脱发的话一定要去治疗，否则一旦脱发现象越来越严重的话就不好控制了。