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早餐吃鸡蛋的几大好处
发布时间:2017-01-09 文章来源:查病网
早餐吃鸡蛋的几大好处
早餐吃鸡蛋的几大好处?在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。早餐是吃鸡蛋的绝佳时机,因为早上吃鸡蛋有诸多的好处,下面就来一起看看吧。
1.补充蛋白质:蛋白质是人体不可缺少的营养元素之一,也是一切生命的物质基础。相比粥和面包,鸡蛋中的蛋白质吸收利用率也比粥和面包等食物高。建议大家早餐最好吃一个鸡蛋。牛皮癣治疗
2.耐饿:鸡蛋不仅能为人体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。牛皮癣医院
3.有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的食物摄入量,起到控制体重的作用。鸡蛋中丰富的胆碱是细胞膜的重要成分,对于上班族好学生党来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。有助于提高记忆力,使注意力更加集中。
4.保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质能保护眼睛不受紫外线伤害,尤其是每天面对电脑的电脑族们,早餐加个鸡蛋,会有助于减少患白内障的风险。
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