老年人的膳食要点

　　老年人的膳食要点

　　老年人的膳食要点?衰老是每个人都必须要面对的事情，只是每个人衰老的速度不同，老天在这一点上真的很公平。原因在于每个人的饮食、保健方法有所不同。但是很多老年人对这些知识都很少了解，这就需要做儿女的来告诉他们，即使在外再忙，也别忘记经常给他们打个电话，告诉他们正确的饮食方式。

　　1、适当减少主食、粗细结合：大多数的老年人都比较节俭，多习惯于多吃饭少吃菜的饮食方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和制品，适当的添加动物瘦肉和鱼的摄入，会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米饭和白馒头，应该和杂粮薯类换着吃。牛皮癣治疗

　　2、多吃坚果：坚果是个好东西，能补充人体必需的脂肪酸和维生素E，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病也都很有帮助，但是不要过量吃，脂肪含量高不好消化。牛皮癣医院

　　3、多吃蔬菜、水果限量：蔬菜和水果能为人体提供膳食纤维和各种维生素、矿物质，能够延缓人体衰老的速度，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。由于水果糖分太高，老年人不适合摄入过多，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。