牛皮癣有个好睡眠对治疗很关键

　　牛皮癣有个好睡眠对治疗很关键，人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人们头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。牛皮癣有个好睡眠对治疗很关键，要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。想要有一个好的睡眠三宜是：

　　睡前足浴：睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　睡前刷牙：睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　睡前散步：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　想要有一个好的睡眠三忌是：

　　忌抽烟饮茶喝咖啡：晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。

　　忌娱乐过度：性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　忌饱食：晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　以上这些内容就是关于牛皮癣有个好睡眠对治疗很关键的解释，还有一些银屑病患者在睡觉之前需要注意的事情，希望患者能够在治疗这种疾病的时候，为了自己的身体健康切实的注意到。当然，如果对于这个问题你还有什么疑问的话，可以咨询我们的在线专家。