教您一日三餐怎样吃出好肤色

　　教您一日三餐怎样吃出好肤色

　　教您一日三餐怎样吃出好肤色?当下很多人由于工作繁忙再加上琐事繁多，每天除了忙还是忙，仿佛被事情给包围了，就导致没有时间去护理自己的皮肤。很多女性朋友经常抱怨，工作压力大，皮肤越来差了，整个人的精神状态都不好了。那么如何花最少的时间来改善皮肤呢?建议大家可以在饭后吃些富含维生素多的水果。

　　1.猕猴桃：猕猴桃富含大量的维C，维E含量也比较丰富，是营养全面的好食材。但是维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，能起到美容养颜的功效，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃切成丁状，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，在锅上蒸15分钟就行。

　　2.白灼芥蓝：白灼芥蓝很清淡，芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，牛皮癣常识，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很美味。

　　3.红豆：红豆富含丰富的维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。牛皮癣医院，同样道理，要想让粥里的维生素E被很好地吸收，须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟后，然后掰开，挤点沙拉酱再配点火腿块就做更好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要物质。并且红薯中也富含大量的维生素E，搭配在一起吃，效果一定会非常好。

　　教您一日三餐怎样吃出好肤色？其实并不用花费您太多的时间只需要在饮食上多了解一些就可以了，希望以上建议能给你带来帮助。