痘痘生长的四大助力军

　　　　有些人爱长痘痘，尤其是在夏季，天气炎热，加之饭菜上爱吃辛辣食物，所以造成皮肤油腻，皮脂腺分泌旺盛，痘痘不自觉地就爬上了你的皮肤。痘痘的了大量生长，严重影响了女性朋友的靓丽容颜，怎么办?下面小编就和大家走进痘痘生长的四大助力军

　　预防痘痘的发生，就要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。

　　爱长痘痘 4类食物要忌口

　　辛辣 爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　油腻 少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

　　高糖 含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

　　发物 少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

　　爱长痘痘 多补充3种营养

　　对于爱长痘的人来说，战痘是一项长期而艰苦的工作，不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物，助你战痘一臂之力。

　　维生素A 维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

　　维生素B2 绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

　　维生素B6 此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。

　　综上所述，辛辣、油腻食物是MM们长痘痘的罪魁祸首，所以日常生活中，应少吃这些辛辣、油腻的食物，同时应多吃一些补充维生素A和维生素B6的食物，这样，可恶的痘痘就会离你远去的，

　　温馨提示：像鱼、虾、羊肉、贝壳类海腥发物对痘痘的生长同样起着推动、助力作用。