预防暗疮首先要从规范饮食开始

　　青春期男女最苦恼的想必就是暗疮了吧，其实暗疮的预防是很简单的，只要在生活中多加注意，就可以远离这种常见的青春期皮肤病。这里我们就暗疮的预防方法做个简单的介绍吧。

　　一、注意饮食

　　青春期是人长身体长知识的关键时期，应摄取富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质营养丰富的食品，以保证生长发育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品都可促进皮脂的分泌，增加暗疮的发生率。近来，有专家指出，常吃海带可有效帮助暗疮的预防。

　　二、保持充足的睡眠

　　每日应睡足8个小时，睡眠的最佳期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足暗疮的发生率就高，对暗疮的预防不利。

　　三、保持心态平衡

　　暗疮既是病态也是一种生理现象，青春期在面部长几个青春痘，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行消失。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。