防暗疮全攻略

　　暗疮其实是毛囊发炎的一种症状。每当毛孔被尘埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出来的油脂无法经毛发流出皮肤表面，积聚于毛囊内，细菌便在这“有利环境”不停滋长，引致发炎。

　　起因：　　１．遗传 假如父母在年轻时（或成年后）有暗疮的烦恼，子女有这些问题的机会也会相对地增加。　　２．油性皮肤　　假如油脂分泌比较旺盛，毛孔阻塞的机会会相对地增加，所以比较容易吸引细菌，引致毛囊发炎。　　３．荷尔蒙分泌失调　　由于男性荷尔蒙会加速油脂的分泌，所以在年轻时，男生患有较严重的暗疮机会比女生高。但好些女生亦会因月经失调而引起暗疮。　　４．生活压力　　每当身心比较紧张，如遇上考试或情绪受困扰时，暗疮也会急剧增加。

　　５．排泄系统出现问题　　每当体内的废物（或毒素）无法正常地排出体外，如便秘时，皮肤就负起了部份排泄的工作，以减轻肝脏和肾脏的负担，灾时会比较易起暗疮。

　　６．护理品的影响　　有些含矿物油（minerial oil）、石油的成份、羊脂或动物成份的面部护理产品会阻塞毛孔，引致暗疮。而一些定型喷雾亦会堵塞发线周围的皮肤，引致毛囊发炎。

　　勤于洗面能预防暗疮？　　所谓“物极必反”，假如你因为暗疮而每天洗三或四次面（甚至更频密），反而会把皮肤的保护完全洗去，皮肤便分泌更多的油脂来滋润，令皮肤机能变弱，更容易受细菌感染。　　要有效预防暗疮，其实要同时从日常的护肤程序、饮食习惯和情绪（压力）方面着手。

　　护肤贴士　　１．在购买化妆品时，先了解清楚是否不含油份（oil-free）和不会阻塞毛孔（non-comedogenic）。　　２．每星期做一至两次磨砂，彻底清理角质层（俗称死皮），防止毛孔阻塞。　　３．每星期使用一至两次深层清洁面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔畅通。　　４．可使用一些具消炎作用的护理产品（如茶树油、樟椔等植物成份）来对付暗疮。　　５．如暗疮又红又肿，可直接在患处点上茶树油、桉树油或浓水盐水，加速暗疮凋谢。　　６．如想淡化暗疮印，可在印上涂些含维他命ｃ或果酸（ａｈａ）的乳霜，因多项实验证实，这两种物质能淡化色素。

　　饮食秘诀　　１．研究证实，高盐份的饮食及人造味精（ｍｓｇ），均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。　　２如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝８杯清水（汽水、咖啡等利尿饮品不计在内），使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。　　３．要进一步排出毒素，可饮用蒲公英（dandelion leaf tea）、牛蒂茶（burdoct root tea）或服用乳酸菌（acidophilus）食品，来强化肝脏排毒和消化功能 。　　４．一项研究指出，锌质（zinc）对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。　　５．假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用１粒１０００mg的月见草油丸，非常有效。

　　情绪处理　　１．假如你的暗疮问题会于精神紧张时（如考试期间）特别严重的话，可试试服用维他命ｂ（又名抵抗压力维他命）或饮用春黄菊（chamomile）来舒缓。　　２．适量的运动（特别是重量运动）除有益身体外，对渲泄压力亦非常有效。　　３．闲时看看笑话、卡通，甚至与好朋友谈谈天，保持心境开朗。　　４．每当遇到沉重的压力时，听听轻音乐、往公园（有树木的地方）逛逛，或喝杯绿茶来轻松一下。

　　暗疮面膜ｄｉｙ　　以下提供两款天然面膜‘菜谱’作参考，既省钱，又可当作余暇节目。

　　蜜糖燕麦面膜　　材料：纯正蜂蜜２汤匙、有机燕麦粉３汤匙　　做法：把以上成份混合成“糊”状，薄薄敷于面上１０至１５分钟，再以温水清洗。　　效用：蜂蜜有消炎效果，含丰富微养份，加强皮肤修护功能。而燕麦能有效吸收皮肤油份，保持油脂平衡。

　　蕃茄乳酪面膜　　材料：蕃茄1/4个（压烂）、清乳酷２茶匙、燕麦粉３茶匙　　做法：把所有材料混合，敷在面上１０分钟，以水清洗。　　效用：蕃茄汁内的果酸能去除死皮，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麦能吸收面油，有效预防暗疮。