常见的可预防痘痘的食物

其实长青春痘的绝大多数人群，都是因为体内代谢和分泌系统不平衡引起的.所以要想有效的预防痘痘，还需要做到合理膳食，多吃些有利防痘的食物，那么吃哪些食物可预防痘痘呢？ 吃哪些食物可预防痘痘呢？预防痘痘的食物很多，以下为你介绍几种常见的预防痘痘的食物： 多吃富含维A的食物：富含维A食物有利于上皮细胞的增生，有效的防止毛囊角化，消除痘痘，并且含维A的食物对皮肤汗腺有很强的调节功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。想要更好的预防痘痘就要多吃些胡萝卜、荠菜、菠菜等这些富含维A的食物。 多吃富含维B2食物：预防痘痘在饮食上注意什么 怎样预防痘痘？多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等，可以有效的预防痘痘。 多吃清凉去热食物：中医认为痘痘是肺胃有热，肝气郁结，内分泌失调所致。所以多吃些清凉去热的食物能很好的预防痘痘。应多吃些木耳、苦瓜、西红柿、绿豆、梨、山楂、苹果等，这些食物能够减少皮脂分泌，增强对细菌的抵抗力，当然也包括引起痘痘的细菌。

多吃富含维B6食物：养成好的饮食习惯可以预防痘痘，多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜像便宜又实惠的胡萝卜、菠菜等，对预防痘痘也有不可磨灭的作用。