做好预防 远离痤疮

青春痘是困扰着青春期女生的一大问题，面对着一脸的青春痘很多女生开始 寻找去痘秘方，怎样才能够让青春痘远离你?良好的习惯是关键。下面介绍预防痤疮的方法，想要远离痤疮的朋友要谨记哦！

1、注意皮肤清洁

⑴洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。 如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤 有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

⑵针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士 、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向 轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净， 彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲 洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

⑶被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒 ，紫外线具有杀死细菌的效果。

2、疏通毛孔。

当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升 腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精 棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤 ，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。使用具有防止紫 外线的防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春 痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替 肌肤按摩按摩！

3、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清 除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通， 充分呼吸。

4、.注意个人卫生

别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。 头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。避免用手经常触摸已长 出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良 习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可 致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

5、营养要平衡

多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃 蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均 衡的饮食也很重要。饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等 刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克 ，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。快餐、零食等垃圾食品，容易造 成便秘，爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。 　　.　喜欢 吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的 点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们 最好对这些食物敬而远之。

6、进行适度运动

运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保 持美丽肌肤的绝对秘诀坚持多做一些室内的大幅度运动。以加快血液循环，促使 体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时 加以清洗。

7.劳逸结合

无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到 半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

8.减少精神压力

精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘 远离。