充足的睡眠是治疗脱发的最好良药

　　众所周知，人的睡眠时间大约占人的一生三分之一，由此可知睡眠对于我们来说是多么重要的一件事情，有人说充足的睡眠是治疗脱发的最好良药，这句话可信吗？下面就有请医院频道的专家为我们做一些详细的介绍吧。

　　专家介绍，脱发是一种常见的现象，但大量掉发则就不是正常的现象了，很容易引起脱发疾病。

　　1、充足的睡眠：保持充足的睡眠是有效地脱发的治疗。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会导致女性脱发。

　　另外，保证充足睡眠。高温天气人们理容易失眠，因失眠而导致的过度疲劳，也是脱发的重要原因之一。

　　2、发型损伤：对于很多女性朋友来说染发烫发弄各种发型是家常便饭。女性脱发的治疗要注意不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护，以防止女性脱发的出现。

　　3、保持健康心态：专家介绍，如果每天焦虑不安会导致女性脱发，压抑的程度越深，女性脱发的速度也越快。对于女性脱发患者而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力，都可以避免女性脱发的出现。因此，这也是脱发的治疗方法。

　　在我们的日常生活当中，也要给头发多补充一下营养。毛发是由角蛋白组成的，内含多种氨基酸，保证头发的健康生长需要多食鱼、肉、奶等蛋白质含量高的食物。

　　可以多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利于控制脱发。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。

　　对于男性脱发的预防首先不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，也易导致男性脱发的发生。

　　专家介绍，勤洗发也是可以达到男性脱发的预防作用。男性脱发患者的洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　对于脂溢性脱发患者来说，要保证睡眠充足，远离烦恼，解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。

　　郑州医院专家提醒，为了预防脂溢性脱发，头发应经常梳理，避免用脱脂力太强的洗发水，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，油性头发可用硫磺皂。不要将洗发水直接倒在头发上，洗发最好每周2到3次，洗发的水温不宜烫。

　　郑州医院专家提醒，爱护好自己的脱发是一场持久战，为了自己的秀发长存就必须改掉我们以前的还习惯，做到合理饮食，平常都要保持快乐的心情，适当休息，工作和生活劳逸结合，做好这些保你秀发长存，不会再为脱发而烦恼。