如何防止脱发 吃好睡好一切好

　　如何防止脱发？资料显示，近几年来脱发的人群日趋年轻化，对于现在的小年轻来说，外表的形象很重要，可是一旦脱发，是件非常尴尬的事情，要想预防脱发，只需要吃好睡好，下面我们来看一下如何防止脱发。

　　应该---

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　不该或禁食---

　　1、避免太多的维生素A。

　　2、使用荷尔蒙会加速脱发。

　　3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

　　4、少抽烟。

　　5、不要大量喝酒。

　　6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

　　以上就是为大家介绍的如何防止脱发 吃好睡好一切好。想必通过这篇文章大家对于脱发的预防也有所了解了吧，现在的年轻人喜欢熬夜，白天上班，晚上还熬夜玩游戏啥的，这都是不好的，最好养成早睡早起的好习惯。