预防少白头

　　少白头现象的出现绝非偶然，而是必然的。因为人们饮食毫无节制，偏着爱好的吃，不重注健康，就会出现个别营养元素缺乏的现象。那么少白头怎么预防呢?我们来看一下。

　　①形成少白头的最直接原因是精神因素，如忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等.少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。 建议您在孕前多服用维生素b、叶酸及泛酸的食品，或者相应的药品

　　② 医学家现已确认，缺乏维生素 b1、b2、b6也是造成白发的一个重要原因。应增加这类食物的摄入 如果是遗传，那就要通过后天去改变，首先要注意补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等

　　③少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。 为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

　　近两年来，青少年白发咨询者增多。究其原因主要有三：一是受遗传因素影响，有些家族有青少年白发遗传。二是受压力影响，越来越大的学习、工作压力会促使白发早生。另外，吃盐过多、吃糖过多、吃肉类和主食过多，水果、蔬菜过少及以蛋白质为主的营养素供给不足等都会导致黑发变白。

　　如何从营养角度去防治青少年白发呢?专家建议：一要饭食清淡，少油汁、少糖、少盐;二不要偏食，各种食物要均衡;三要多吃一些能够预防黑发变白的食物，如海带、生蚝、枸杞、杏仁、核桃仁、芝麻等。

　　少白头的预防很简单，按照上面的做法连续做一段时间，你的少白头现象就会有所改变的。