养生指南：四种食物吃了对头发好

白发症，应该很多人都有所耳闻，都说白发症危害大，白发症严重的威胁着我们的健康，本文就来了解下白发症的相关知识吧。那么，养生指南：四种食物吃了对头发好下面咱们一起解答吧。

吃什么对头发好？想拥有令人羡慕的靓丽秀发，就不能忽略给头发进补的方面。优秀发质除了来自遗传外，很大因素是靠营养养出来的。吃什么食物对头发好？下面就为大家介绍其中几种常见的对头发好的食物，帮你提升个人魅力值。

养生指南：四种食物吃了对头发好

1.荠菜：预防头发早白

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

2.黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

3.猴头菇：促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

4.鲤鱼：保持头发黑亮

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

通过上文对白发症的介绍，希望能帮助白发症患者更深一步的了解白发症，也能正确认识白发症积极配合治疗。通过以上的介绍，大家对养生指南：四种食物吃了对头发好应该有所了解，最后祝患者早日康复。