养生须知：9种“对策”让你拥有乌黑秀发

有这样的一个现状，很多的白发症患者患病后，由于没有意识到白发症病情的严重性，也就没有放在心上，皮肤科专家指出这样做是错误的。那么，养生须知：9种对策让你拥有乌黑秀发，下面咱们一起解答吧。

女人拥有一头乌黑秀发不仅美丽，也代表着身体健康；如果一位女性还未到老年甚至处于中年时期就头发斑白，那说明身体出现疾病征兆，9种对策还你乌黑亮发。

养生须知：9种对策让你拥有乌黑秀发

1、缺水对策：身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

2、缺碘对策：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

3、吸烟对策：戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

4、黑色食物摄入少：对策：研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

5、缺少蛋白质对策：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品

6、血液循环差对策：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

7、压力对策：解除压力。人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

8、缺少维生素对策：维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

9、缺铜对策：有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

白发症不要放弃治疗，同时要注意白发症疾病的影响，治疗白发症需要加强多方面的注意，这样会进一步保证白发症患者的安全，才能减少对白发症自身所造成的伤害。如果对白发症治疗还不清楚的，建议最好去专业的皮肤科医院看看，这样才可靠。通过以上的介绍，大家对养生须知：9种对策让你拥有乌黑秀发应该有所了解，最后祝患者早日康复。