哪些食物可以预防白发呢?

不管是年轻人，还是老年人，男人还是女人，大家都希望自己能拥有一头乌黑的头发，这样不仅显得年轻，还很有精神。那么，想要拥有乌黑的头发，除了日常生活中需要养成健康的生活方式，同时，还可以通过饮食来控制。那么，哪些食物可以预防白发呢?

1、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

2、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

3、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

4、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

5、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

6、维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

7、改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

通过上述介绍，我们大概了解了哪些食物可以预防白发的生长。饮食疗法是最简单安全的控制白发的一种方式，日常生活中要多吃一些深颜色的食物，干果、豆类等，都含有很多营养元素，制造黑色素，可以有效帮助您预防白发。