出现白头发了整天特郁闷怎么办

之前我读大二的时候，当时21岁，当我同学第一次说我有白发了，我的心里总是在想我的寿命怎么样怎么样的，整天都在想，很担心身体出现什么问题，到处寻求资料寻求解决办法，最后通过治疗后好转，现在白发几乎说没有，以下我将我的经验和经历分享给你们，希望有所帮助

我之所以会有白头发，是因为我整天夜里看书，熬夜，时间久了自己的精神压力增大，由此所引起的机体内分泌紊乱同时营养素摄入不均衡。所以在医生的指导下慢慢好转。

如果你有的白发那么首先我要告诉你的是，发现白发不要心理去想什么，越是着急越会导致身体机能出现问题，很多人都是这样的，有白发了就感觉到自卑感和烦恼，所以第一点告诉你不要出现这样的心态，一定要平和自己。

其次 ，白发的发生与头发中的黑色素减少密切相关的，之前医生给我解释是这样的，黑头发的色素含有铜，钴，铁等多种元素，如果缺乏这些元素，那么就会出现白色的，形成白发。所以医生让我加强蛋白质的摄入，缺乏蛋白质或者严重的营养不良会导致白发，之后我一直补充营养，绿色类的蔬菜我吃的非常多，几乎每餐都有。

总结 ，检查自己的体内微量元素是否缺乏，营养是否跟上，是否有精神上的压力或者夜猫子行为，是否是遗传导致的疾病，总之青少年白发一般都是不病导致，通过检查微量元素用饮食食疗的方法可以改善，重在检查，补充身体各项微量元素就可以慢慢改善白发

多吃水果，水果富含多种维生素，多吃青菜，绿色蔬菜，蔬菜也富含多种元素，同时也要多吃点肉类，瘦肉多吃，肥肉适量，有条件的话建议买点蛋白粉吃，或者每天早上喝牛奶。但是不要太压抑自己咯。